오늘 다른 영상에서도 글을 달았었지만, 안녕하세요.. 현재 보충제를 제조유통판매하는 월드스펙 프로틴(사)의 ceo 기해남 관장입니다.. 우선 단백질 섭취를 보충제에만 너무 의존하지마시고 보충제는 하루 한번정도만 드시고 가급적이면 잘 짜여진 균형된 자연식섭취를 통해서 푸드에 들어있는 미량영양소까지 고루 섭취해 주시는것이 가장 이상적이고 좋습니다~~^^ 🤗🤗🤗🤗
매일 유산소운동으로 조깅 10km이상 격일로 웨이트를 병행하고 있으나 단백질 보충제는 전혀 안먹고 음식으로만 해결하는 정도이고 음식으로 가려서 먹기보다는 주로 과일과 견과류를 위주로하면서 제가 면을 좋아하는 관계로 적당한 탄수화물과 육류의 식단으로 해도 충분한 근성장에는 문제가 없던데...체중 64kg 체지방율 6.9% 제지방체중 60kg 근육량 56kg 골격근량 34kg 유지중입니다. 50대중반입니다.
단백질은 과하게 섭취시 신장기능에 무리가 가서 통풍에 영향을 끼치는것이지 단백질 자체가 통풍을 유발하지않습니다. 단백질을 많이 포함하고있는 적색육이나 생선에 많은 퓨린 때문이지. 백색육(대표적으로 '닭고기')이나 헬스하는사람들이 먹는 단백질파우더랑은 거리가 먼 얘기입니다. 마치 단백질이 통풍을 유발한다라는 개소리는 좀 하지 말아줬으면 좋겠습니다. 그리고 통풍은 유전적인 요인과 식습관이 큰데(유전적 요인이 없더라도 걸리기는함) 유전 + 식습관을 공유하는 가족 = 통풍 확률이 매우 높음.(옛날에는 '왕족병' '귀족병'이라고해서 영양과잉의 사람들이 많이걸림. 요즘은 누구나 영양과잉이 될수있는 시대) 요산수치가 높아도 통풍 안오는사람은 안옵니다. 요산수치 낮추는 약을 쓰긴하지만 의사마다 약을 쓰는 기준이 다르기도 합니다. 기본적으로 단백질이 많은 음식은 대부분 퓨린이 있다. 정도로 요약하고 이걸 의사들이 환자들에게 말할때는 단백질을 먹지마라 이렇게 되다보니 와전되는것이지. 단백질이 많다고해서 무조건 퓨린이 많은것도 아닐뿐더러 단백질이 통풍을 유발하는것도 아닙니다.
44:13 내가 저번 영상에 쓴 글이 드디어 올라오네. 일반인은 이거 무시해도되는게.. 헬창들이나 단백질 과잉섭취하지 일반인은 과잉섭취 못함. (그럼 돈 엄청나게 깨짐. - 고기가 싼줄암??) 그리고 한식 특히 고연령층의 문제는.. 한식 자체가 단백질이 너무 부족함. 고기를 좀 먹어야 함. 그리고 중간에 맨날 회식한다는 사람 그 사람은 단백질이 아니라 회식자체를 끊어야지.. 그렇게 술 계속 마시는 게 훨씬 위험함. 우리나라 2030은 좁은 원룸살아서 요리가 힘들어서 그냥 라면먹고, 노인들은 한식먹어서 단백질이 부족함. 즉, 대부분의 사람은 오히려 단백질을 먹어야함. 그리고 저 운동하는 사람은 줄인것도 과잉섭취임 몸무게 / 1000 근처 섭취 몸무게가 80이면 80g정도 먹으면 됨. 암튼 이거 읽는 사람들은 대부분 과잉섭취 안함. 운동선수들 운동이 과잉이여서 몸에 무리간다는 동영상보고 방구석에서 안 움직이는 일반인이 운동하면 안되겠구나 하는 소리임.
@@성이름-k5t2y 고기가 채소보다 싸다는 이야기가 아니라. 매일 단백질을 과잉으로 섭취 할 만큼 먹으려면 생각보다 많은 비용이 들어가서 그 정도로 식비를 지출하지 않는 다는 소리임. 만약에 몸무게가 80kg이면 80g정도의 단백질을 먹어야하는데 이걸 고기로 살 경우에 식비가 꽤 비싼 편임. 특히나 2030은 그냥 배달음식이나 라면같은걸 먹으니 탄수화물만 왕창 먹고.. 단백질은 거의 안 먹는다는 소리임. 내가 말하는 한식이라는게 무슨 왕처럼 차려먹는다는게 아니라 그냥 김치찌개 반찬 밥 이정도의 식단인데... 이런 식단에는 단백질이 오히려 부족하다는 소리임.
맞습니다 단백질 권장섭취량 0.8~1.2g? 채울수있는사람이 얼마나 있을까요 매 끼니 닭가슴살 꼬박꼬박 챙겨먹지 않는이상 정말 힘듭니다 작정하고 먹을려고해도 먹기 거북한데 먹을수있는 환경이 안되는사람도 정말 많고 무슨 요산수치,통풍 이런건 유청단백질 보충제 과다하게 때려박아야만 가능하지 다이어트시즌인 헬창아니고서야 1.5g~2g 먹는건 고역일텐데.. 물론 이걸 닭가슴살이 아닌 소고기나 지방이 적은 돼지고기로 채울수있지만 그 식비를 1년내내 감당하고 챙길수있는 환경의 사람이 얼마나 있을지.. 우리나라는 이전부터 고탄수화물 식단에 절여있어서 과도한 단백질을 경계해야하는게 아니라 과도한 탄수화물과 지방을 경계해야.. 뭐든지 골고루 먹어야좋다라는말이 얼마나 무책임한 말인지 .. 그렇게 탄단지 비율 다 맞춰서 꼬박꼬박 나오는 회사를 다니는 사람은 정말 일부이고 외부 식당에서 그런 메뉴를 찾기도 쉽지않은데.. 영상내용도 이상한게 단백질섭취의 안좋은 예를 예시로 들어놓고 마지막엔 노인들은 대부분 섭취를 안하는 경우가 많으니까 꾸준히 섭취하기를 권장한다? 그럼 앞서 영상에서 제대로 섭취를 안하는 노인분들의 환경이나 일반인들의 단백질 섭취실태를 얘기해야하는데 뚱딴지같은 예시를 들어놓고 결론을 저렇게 내버리면 영상에서 대체 얘기하고싶은게 뭔지..
유청단백은 분말이라 소화흡수가 빨라 간이랑 신장에 무리를 주는건 사실이나 식사로 먹는 단백질은 느린걸로 압니다 큰 무리는 없다고 알고 있어요...실제로 유청단백도 가수분해할때 흡수가 빠르고 느린 제품이 따로 있어요 bcaa인 류신, 이소류신, 발린 3가지는 분지사슬 아미노산인데 이 세가지도 효과는 별로 크지 않다고 연구결과가 발표된걸로 압니다...과대포장 됐다고요 그리고 식물성 단백질은 부작용은 거의 없지만 흡수율이 동물성 단백질에 비해 흡수량과 전체량이 적어서 훨씬 많이 먹어야 한다고 이야기 합니다...적절히 섞어서 먹어야죠 그리고 골고루 먹지 못하고 닭가슴살이랑 쌀만 먹을거면 영양제도 많이 먹어야 보충이 됩니다...3대 영양소만 먹으면 무기질이나 미네랄이 턱없이 부족하거든요...그래서 몸만드는 사람들 영양제 먹는거보면 헉 합니다... 마지막으로 식물에 단백질 풍부하다고 하지만 그건 운동이 거의 전무한 일반인 기준에서나 그렇지 운동하는 사람 입장에서는 그리 많은 단백질 아니에요... 저 청년이 단백질 250g 이라는 대책없이 많은 단백질을 섭취하는건 사실이나 보디빌딩식 웨이트 트레이닝이 저란거라 근비대를 위해서는 저렇게 먹는게 맞아요...그래서 일반적으로 봤을때 비정상적이죠...자신의 유전적으로 고정된 몸을 불리고 지방을 깎아 근육을 늘리는 편법을 써서 정상에서 벗어나는 운동법 자체부터가 그리 정상은 아닌데 보편적 영양학에서는 당연히 틀리겠죠 애초에 저 스포츠에 대한 이해 없이 의학적으로만 보니 당연히 잘못되어 보이죠...그 운동하는 사람들 다 압니다...알고 하는거에요
재혁이는 헬스도 1년 6개월이나 하고 단백질에 대해서 공부도 많이 했다는애가 이렇게 무지할수가 있나;; 하루에 단백질을 200g 넘게 먹고 쉐이크를 하루 3번이나 먹는걸 누가 가르쳐줬을까나 1년 반동안 저렇게 먹었다는데 참 불쌍하고 안타까웠다...;;; ㅎ ㅏ가끔은 튀김도 먹고 아이스크림도 먹고 해라
지나가는 헬창입니다..하루에 음식으로만 단백질 600그램 섭취하고 여기에 보충음료도 2번 먹습니다.. 통풍없습니다.. 운동 주 6일씩 8년차입니다.. 통풍은 그냥 유전이거나 다른 이유가 훨씬 더 큽니다. 기본적으로 고강도 근력운동에 규칙적이고 균형잡힌 고단백 식사를 할 경우 건강이 나빠지기는 커녕 매우 건강해집니다. 물론 과유불급이라고 본인 운동량도 안나오면서 무식하게 단백질만 1kg씩 처먹으면 통풍옵니다.. 체중 x 1.5g~2g사이로 단백질 드시면 되고 한번에 과섭취하지마시고 매끼니당 150그램~200그램 정도로 맞춰놓고 하루 4끼로 나눠드시면 흡수 잘됩니다.. 통풍 걱정으로 운동도 안하고 단백질 안먹을 핑계 만드는 무지한 사람은 없길 바랍니다
![[Full] 귀하신 몸 - 5부 집밥 혁명 - 내 삶을 바꿀 밥상](http://i.ytimg.com/vi/9qbsE03I7j8/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 5부 집밥 혁명 - 내 삶을 바꿀 밥상](/img/tr.png)
![[Full] 귀하신 몸 - 16화 구멍난 뼈 건강, 습관이 약이다 골다공증](http://i.ytimg.com/vi/g96uZM7KZGY/mqdefault.jpg)
👉 이번 회차의 귀하신 팁을 바로 확인하고 싶다면 클릭!
👉 ruclips.net/video/iXzHl9CZVvk/видео.htmlsi=hFztj17hyxZ4S1OC
🏃♂ 귀하신 몸에서 나온 꿀팁들을 놓치지 마세요!
신청하신 어머님 덕분에 좋은 사실 알고가네욥.
귀몸 너무 조아요 식단부터 생활습관을 보여주면서 자세하게 고쳐주고 조은 정보 알려주셔서 계속 보게 되네요.
근육은 정말 젊고 건강할때 최대한 만들고 유지하는게 좋을것 같아요 나이 들고 만들려면 간 신장 겁도 나고 체력도 안 받쳐주고 너무 힘든것 같아요
야채를 안먹으니…골고루 먹어야지 근육이 전부가 아니다..
능력을 키워야지
여기도 있네… 무식한 식단을 고집하는 친구가.. 근데 열심히 식단을 고집하는데 성과가 없음.
건강을 생각한다면 뭐든 적당해야 좋은 것 같아요. 골고루 적당히 먹고, 운동도 적당히 하고.
의사쌤 고지용님 와이프네요
첫번째 경운 그래도 방향 좀 제대로 잡고 하면 괜찮음 되려 두번째 경우가 사실 더 심한 쪽.
크크크 첫번째분 기승전 근손실 ㄴㄴ … 파이팅…!!! 두번째분 건강 위해서 따로 먹는데 모라 하지 마세욧!!! 같이 야채 먹어요… 솔루션 후 식단 사진들 넘 아름답다
과유불급이라는 말이 떠오르네요. 뭐든지 적당히 하는것이 중요한듯하네요
밥상 차려줄때 감사히 드셔윻ㅎㅎㅎㅎ
매일 술마시는 나도 간수치 정상인데 ㅠㅠ두번째분은 고기가 문제가 아니고 다이어트를…
😅😅😅아들이 너무 귀엽네요 몸관리 하는것도 대견하고 응원합니다
헬스 하는 학생 넘 귀엽네요~운동 식단 잘 하셔서 원하는 몸 만드시고 행복하세요^^
어머니신가....
@@indigoblue21 어머니는 아니구요,, 그냥 학생이 넘 귀여워서요^^
@@ekroifddjsk 그럼.. 저 요리 연구가?🤔 대놓고
편애하던데
16:00 비타민D
19:40 까지만 시청하면 된다
두번쩨 케이스: 단백질만의 문제가 아님 (애초에 운동부족, 평소 식단에서 자기관리에 목적이 없음)
단백질 권장량 이상으로 먹기 거의 불가능임ㅋ 대식가가 아닌 이상 결핍이 되기 쉽지 오히려
팩트 ㅡ 일반 성인 대부분은 단백질 권장량 못채움
아침 점심 저녁을 달걀 닭가슴살 그리고 보충제 먹는데도 40프로가 안됌 ㅎㅎㅎ 고기로 채울려니깐 어마무시하게 먹어야 하더라구요 ㅠ,.ㅠ
😂단백질을 얼마나 먹어야 많이 먹나요 ?
하루에 달걀 9개 ~ 12개 이상 먹어지든가요 ?
별걱정을 다하네.
어머니께 절해야할 듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅏ흌ㅋㅋ 공감성 노맛 유발에서 닭가슴 스테이크 먹그시는 거 보고 저도 행복해졌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맥주마시는영상 진짜맛있겠다 저게 낙이지
식단 관리는 선수인듯요 화이팅! ㅎㅎ
오늘 다른 영상에서도 글을 달았었지만,
안녕하세요.. 현재 보충제를 제조유통판매하는 월드스펙 프로틴(사)의 ceo 기해남 관장입니다..
우선 단백질 섭취를 보충제에만 너무 의존하지마시고 보충제는 하루 한번정도만 드시고 가급적이면 잘 짜여진 균형된 자연식섭취를 통해서 푸드에 들어있는 미량영양소까지 고루 섭취해 주시는것이 가장 이상적이고 좋습니다~~^^ 🤗🤗🤗🤗
이거 100퍼 맞아요. 제가 몸소 실천해서 지난 1년 반 동안 느껴본 결과. 하루 한번만 마셔도 효과있더라구요
참 양심적이고 멋진사장님 이군요
저 멸치는 프로틴을 3번먹읍 ㅋㅋ 신장 금방 갈 듯
@@Dkdjfjeieosk간도 같이 갑니다.
ㄹㅇ 하루 한스쿱 정도로만 섭취해야됨
매일 유산소운동으로 조깅 10km이상 격일로 웨이트를 병행하고 있으나 단백질 보충제는 전혀 안먹고 음식으로만 해결하는 정도이고 음식으로 가려서 먹기보다는 주로 과일과 견과류를 위주로하면서 제가 면을 좋아하는 관계로 적당한 탄수화물과 육류의 식단으로 해도 충분한 근성장에는 문제가 없던데...체중 64kg 체지방율 6.9% 제지방체중 60kg 근육량 56kg 골격근량 34kg 유지중입니다. 50대중반입니다.
그들이 원하는 몸이랑 다름. 헬스는 근비대가 목표라.
류신을 충분히 보충해주면 다른 단백질은 좀 적게 먹어도 될까요 ?
하체운동 일주일에 두번은 해야지
여러번 방송보다보니 병호님.. 넘 호감!♡ 먹을 때 너무 귀여워.. ㅠㅠ 볼통통에ㅎㅎㅎ 어유 큰일났네.. 너무 사랑스럽짜나...^^ 여친 없으면 한번 만나보고싶네요
로이더채널이 제일 문제!!!
단백질 많이 먹어야 만들어지지 뭘로 만들어짐??? 난 20년째 많이 먹어도 아무문제 없다 오히려 2g 챙겨먹기더 힘듬
자ㅓ것도 한때임.ㅋㅋㅋㅋ 본인이 살다 느낄때가있음
영상 초반 운동하는 분 단백질을 줄이고 채소로 대체하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있지 않을까 싶네요.
장기에 장애가 있으면 많이 먹지 말고 건강하면 그냥 먹어도 일반인 권장량이나 채울까 말까지 죽어라 먹어도 운동시 권장량 절대 못채움 ㅋㅋㅋㅋㅋ
알아도 포기못하겠다 그냥먹을란다
본인만 식단 하면되지 어머니는 왜 못드시게하나요... ㅋㅋ
그래도 맞는말임
쳐맞는말ㅋㅋ
@@갓환장😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
아들말이 백번 맞습니다
담배 피우면 건강에 좋지 않으니 담배 끊어라고 하는것과 같은 말임
결론은 요리 영상
아니누가 저따구로 먹음
한끼에 닭가슴살이면 충분하지
계란에 운동가기전 프로틴은
너무 과한데
2,3시간 텀을 주고 먹어야지..
야채 먹기 싫어 빼애애애애액
그럼 단배질 보충제는 운동직후에 먹는게 맞나요?
운동하기2시간전이나 2시간후요
약쓰는 사람들 보고 그대로 따라하면 안돼...
단백질은 과하게 섭취시 신장기능에 무리가 가서 통풍에 영향을 끼치는것이지 단백질 자체가 통풍을 유발하지않습니다.
단백질을 많이 포함하고있는 적색육이나 생선에 많은 퓨린 때문이지. 백색육(대표적으로 '닭고기')이나 헬스하는사람들이 먹는 단백질파우더랑은 거리가 먼 얘기입니다. 마치 단백질이 통풍을 유발한다라는 개소리는 좀 하지 말아줬으면 좋겠습니다.
그리고 통풍은 유전적인 요인과 식습관이 큰데(유전적 요인이 없더라도 걸리기는함) 유전 + 식습관을 공유하는 가족 = 통풍 확률이 매우 높음.(옛날에는 '왕족병' '귀족병'이라고해서 영양과잉의 사람들이 많이걸림. 요즘은 누구나 영양과잉이 될수있는 시대)
요산수치가 높아도 통풍 안오는사람은 안옵니다. 요산수치 낮추는 약을 쓰긴하지만 의사마다 약을 쓰는 기준이 다르기도 합니다.
기본적으로 단백질이 많은 음식은 대부분 퓨린이 있다. 정도로 요약하고 이걸 의사들이 환자들에게 말할때는 단백질을 먹지마라 이렇게 되다보니 와전되는것이지. 단백질이 많다고해서 무조건 퓨린이 많은것도 아닐뿐더러 단백질이 통풍을 유발하는것도 아닙니다.
@@기욱-y9e 그럼 연구된 연구결과를 기준으로 지식을 습득하는거지 무슨 기준으로 지식을 쌓는거죠? 아주 일부의 사람들을 기준으로요? 대다수의 사람을 기준이 맞는거 아닙니까? 그리고 통풍의 기준은 퓨린이고 퓨린은 적색육에 많은건 사실 아닙니까.
더 안맞는다는건 대체 뭔소린지..뭉뚱그려서 말씀하시는게 논점이 어긋나신듯.
40이후에는 신장기능도 점점 저하돼서 단백질 적정량보다 많이 먹으면 단백뇨 생겨요 신장기능도 안좋아집니다
출연자분 운동한 티가 거의 안나는데요ㅠㅠ 전형적인 헬린이 스타일이네요. 운동량은 비기너인데, 식단은 콜먼이나 라미네요ㅎㅎㅎ
운동좀 해본사람이면 이런말 못하지 ㅋㅋㅋㅋ 님이야말로 운동을 아예안해본사람같네요
티는 나는데요? 충분히 몸 좋으신데 티 안난다는거 보니 님이 진짜 운알못인듯 저정도 만드는것도 힘든데
뭔 운동하면 다 로니콜먼 씨범처럼 되는지 아냐? 저게 운동한 티가 안나보이는건 니가 방구석 입헬스인이라 그런거지
ㅋㅋㅋ 저정도면 약안빨고 몸좋은편이다 운알못
본인이야말로 ㅋㅋㅋㅋ글만봐도 운동안한티가 남
미안하지만 근육 대비 먹는게 너무 과한듯
남자들 자기관리 철저한거 솔직히 멋있어요ㅋㅋ 닭가슴살과 계란식단 1년넘게 먹은거 대단해보여요+_+
동물성지방먹는다고 콜레스테롤 증가한다 생각하면 무식한거다.체내콜레스테롤 증가이유는 염증등을 치료하기위해 간에서 만들어내 증가하는거야.
동물성지방 논란많은데 몸에안좋다고요
과하지않음 모르겠으나
분명..
상남자 특: 부모님이 차려주면 감사히 먹고 조용히 자전거타러감
하남자 특: 툭하면 ‘상남자 특’ 거림
@@didnfkfichdbdjfifchd아님 병신아
납둬 저렇게먺고 나중에 통풍 한번 겪어봐야 정신차리지 아무리 가족이 말을해도 안듣는데 별수있나
44:13 내가 저번 영상에 쓴 글이 드디어 올라오네.
일반인은 이거 무시해도되는게..
헬창들이나 단백질 과잉섭취하지 일반인은 과잉섭취 못함.
(그럼 돈 엄청나게 깨짐. - 고기가 싼줄암??)
그리고 한식 특히 고연령층의 문제는..
한식 자체가 단백질이 너무 부족함. 고기를 좀 먹어야 함.
그리고 중간에 맨날 회식한다는 사람 그 사람은 단백질이 아니라 회식자체를 끊어야지.. 그렇게 술 계속 마시는 게 훨씬 위험함.
우리나라 2030은 좁은 원룸살아서 요리가 힘들어서 그냥 라면먹고, 노인들은 한식먹어서 단백질이 부족함.
즉, 대부분의 사람은 오히려 단백질을 먹어야함.
그리고 저 운동하는 사람은 줄인것도 과잉섭취임 몸무게 / 1000 근처 섭취 몸무게가 80이면 80g정도 먹으면 됨.
암튼 이거 읽는 사람들은 대부분 과잉섭취 안함.
운동선수들 운동이 과잉이여서 몸에 무리간다는 동영상보고 방구석에서 안 움직이는 일반인이 운동하면 안되겠구나 하는 소리임.
고기가 야채보다 비싸진 않지 부채살 1k에 22000~24000원하는대 대충 한끼에 24000원이라치면 120g쳐도 2880원인대 닭가슴살은 훨씬더싸고 요세 상추가격봐라 야채가 더싸다는건 님편견임
@@성이름-k5t2y 고기가 채소보다 싸다는 이야기가 아니라.
매일 단백질을 과잉으로 섭취 할 만큼 먹으려면 생각보다 많은 비용이 들어가서 그 정도로 식비를 지출하지 않는 다는 소리임.
만약에 몸무게가 80kg이면 80g정도의 단백질을 먹어야하는데 이걸 고기로 살 경우에 식비가 꽤 비싼 편임.
특히나 2030은 그냥 배달음식이나 라면같은걸 먹으니 탄수화물만 왕창 먹고.. 단백질은 거의 안 먹는다는 소리임.
내가 말하는 한식이라는게 무슨 왕처럼 차려먹는다는게 아니라 그냥 김치찌개 반찬 밥 이정도의 식단인데... 이런 식단에는 단백질이 오히려 부족하다는 소리임.
맞습니다 단백질 권장섭취량 0.8~1.2g? 채울수있는사람이 얼마나 있을까요 매 끼니 닭가슴살 꼬박꼬박 챙겨먹지 않는이상 정말 힘듭니다 작정하고 먹을려고해도 먹기 거북한데 먹을수있는 환경이 안되는사람도 정말 많고 무슨 요산수치,통풍 이런건 유청단백질 보충제 과다하게 때려박아야만 가능하지 다이어트시즌인 헬창아니고서야 1.5g~2g 먹는건 고역일텐데.. 물론 이걸 닭가슴살이 아닌 소고기나 지방이 적은 돼지고기로 채울수있지만 그 식비를 1년내내 감당하고 챙길수있는 환경의 사람이 얼마나 있을지.. 우리나라는 이전부터 고탄수화물 식단에 절여있어서 과도한 단백질을 경계해야하는게 아니라 과도한 탄수화물과 지방을 경계해야.. 뭐든지 골고루 먹어야좋다라는말이 얼마나 무책임한 말인지 .. 그렇게 탄단지 비율 다 맞춰서 꼬박꼬박 나오는 회사를 다니는 사람은 정말 일부이고 외부 식당에서 그런 메뉴를 찾기도 쉽지않은데.. 영상내용도 이상한게 단백질섭취의 안좋은 예를 예시로 들어놓고 마지막엔 노인들은 대부분 섭취를 안하는 경우가 많으니까 꾸준히 섭취하기를 권장한다? 그럼 앞서 영상에서 제대로 섭취를 안하는 노인분들의 환경이나 일반인들의 단백질 섭취실태를 얘기해야하는데 뚱딴지같은 예시를 들어놓고 결론을 저렇게 내버리면 영상에서 대체 얘기하고싶은게 뭔지..
맞아요ㅋㅋ 그냥 한식먹으면 단백질이 너무 부족하고 그렇다고 고기챙겨먹기엔 돈이 많이드니 닭가슴살or계란or단백질보충제로 보충하는거죠ㅎㅎ 그리고 몸무게x1은 운동하는사람은 너무 부족해요 최소1.5는 먹어야함
@@성이름-k5t2y 답답하다
그냥 매일 고기먹는다고 하면 될것을 어쩌구 저쩌구 이유대는거랑 건강을 생각해서 줄여나가야죠~! 라면서 야무지게 고기모습이 킹받네 ㅎㅎ 그리고 친구랑 치맥을 한잔하기로 했어요~하면서 술먹는 제스처는 또 뭐야ㅎㅎ 귀엽긴한데 아재가 되가는것같아서 슬프네
과한 단백질이라는 키워드 억지로 끼워맞춰서 만든 영상
17:08 영양상담
여자 마스크 신경쓰인다.. 저게 쓴겨 안쓴겨
유청단백은 분말이라 소화흡수가 빨라 간이랑 신장에 무리를 주는건 사실이나 식사로 먹는 단백질은 느린걸로 압니다
큰 무리는 없다고 알고 있어요...실제로 유청단백도 가수분해할때 흡수가 빠르고 느린 제품이 따로 있어요
bcaa인 류신, 이소류신, 발린 3가지는 분지사슬 아미노산인데 이 세가지도 효과는 별로 크지 않다고 연구결과가 발표된걸로 압니다...과대포장 됐다고요
그리고 식물성 단백질은 부작용은 거의 없지만 흡수율이 동물성 단백질에 비해 흡수량과 전체량이 적어서 훨씬 많이 먹어야 한다고 이야기 합니다...적절히 섞어서 먹어야죠
그리고 골고루 먹지 못하고 닭가슴살이랑 쌀만 먹을거면 영양제도 많이 먹어야 보충이 됩니다...3대 영양소만 먹으면 무기질이나 미네랄이 턱없이 부족하거든요...그래서 몸만드는 사람들 영양제 먹는거보면 헉 합니다...
마지막으로 식물에 단백질 풍부하다고 하지만 그건 운동이 거의 전무한 일반인 기준에서나 그렇지 운동하는 사람 입장에서는 그리 많은 단백질 아니에요...
저 청년이 단백질 250g 이라는 대책없이 많은 단백질을 섭취하는건 사실이나 보디빌딩식 웨이트 트레이닝이 저란거라 근비대를 위해서는 저렇게 먹는게 맞아요...그래서 일반적으로 봤을때 비정상적이죠...자신의 유전적으로 고정된 몸을 불리고 지방을 깎아 근육을 늘리는 편법을 써서 정상에서 벗어나는 운동법 자체부터가 그리 정상은 아닌데 보편적 영양학에서는 당연히 틀리겠죠
애초에 저 스포츠에 대한 이해 없이 의학적으로만 보니 당연히 잘못되어 보이죠...그 운동하는 사람들 다 압니다...알고 하는거에요
꼴깝 ㅋㅋㅋㅋ
오병호씨 운동을 하세요 그만좀먹고
차라리 강경원식단을하지
경원이 오래 못삼
ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
재혁이는 헬스도 1년 6개월이나 하고 단백질에 대해서 공부도 많이 했다는애가 이렇게 무지할수가 있나;; 하루에 단백질을 200g 넘게 먹고 쉐이크를 하루 3번이나 먹는걸 누가 가르쳐줬을까나 1년 반동안 저렇게 먹었다는데 참 불쌍하고 안타까웠다...;;; ㅎ ㅏ가끔은 튀김도 먹고 아이스크림도 먹고 해라
마지막 부분에 노인들도 체중 1kg에 1.2g 까지 단백질 먹어야된다는데
계란 1개 단백질 7g 정도인데 몸무게 70kg 이면 계란 10개 이상씩 먹어야된다는 말이잔아
계란만 먹을수는 없으니까 결론적으로 매끼니 고기 엄청 먹어야된다는 소리네 돼지 될거 같은데??
그래서 단백질 셰이크라는제품이 시중에 나와있습니다.
노년층이 특별히 신경써야하는 이유는 노화로 인한 신체 기능 저하로 같은 양을 먹더라도 분해력과 흡수율이 떨어지기 때문에 그렇습니다.
미친 너무 많이 먹는다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
방구석에서 치킨뜯는 새기들이 고단백식단을 걱정하고있네ㅋㅋ운동 일년 꾸준히 해보기나 하고 걱정들.해라ㅋㅋㅋㅋ
몸이 괜찮네 ㅋㅋㅋㅋ
구영탄
남의 금쪽같은 생명 죽여서 먹는 동물성 단백질은 제발 적당히 먹어라.
지나가는 헬창입니다..하루에 음식으로만 단백질 600그램 섭취하고 여기에 보충음료도 2번 먹습니다.. 통풍없습니다.. 운동 주 6일씩 8년차입니다.. 통풍은 그냥 유전이거나 다른 이유가 훨씬 더 큽니다. 기본적으로 고강도 근력운동에 규칙적이고 균형잡힌 고단백 식사를 할 경우 건강이 나빠지기는 커녕 매우 건강해집니다. 물론 과유불급이라고 본인 운동량도 안나오면서 무식하게 단백질만 1kg씩 처먹으면 통풍옵니다.. 체중 x 1.5g~2g사이로 단백질 드시면 되고 한번에 과섭취하지마시고 매끼니당 150그램~200그램 정도로 맞춰놓고 하루 4끼로 나눠드시면 흡수 잘됩니다.. 통풍 걱정으로 운동도 안하고 단백질 안먹을 핑계 만드는 무지한 사람은 없길 바랍니다
맞는 말씀 같은데 그 헬창이란 말 대신 다른 말 써도 다 알아들을텐데.. 청년인지 중년인지 노인인지 알 수 없지만.. 아휴
60g이죠 600그램아니고
@@jeter293 600그램은 닭가슴살 양이구요.. 순수 단백질양은 600그램이면 대략 150그램정도 되죠..
그러다 어느날 갑자기 신장 절단 나고 통풍 걸림! 하..
술먹다 병드는것보다 운동하면서 느끼고 바뀌어가는분들이 대단한거임 술,인스턴트먹고 병에걸려 뒤지는것보단 운동하면서 식단조절하는게 건강한거지
제발 이런거만들기이전에 인과관계부터 제대로 확인하고 만드세요 고단백이 건강에 문제생긴다는 연구결과도 아직 확실하게 정해진것도없는데 왜 프레임을 짜놓고 거기에 억지로 우겨넣는지 보는내내 거북했습니다
누가 그래요? 과단백이 건강에 안좋다는 연구 결과가 없다고? 누가 그러냐고요?
@@selfealth고단백먹어도 물 많이 마시고 탄수, 야채섭취 잘 해주면 걱정없음
한국 공영방송 수준이죠... 과학적 근거하나 제대로.제시도 못하고 의사 소견 달랑달아놓고ㅋ
@@selfealth 그냥 그렇게 따질거면 먹지를 마 니 밥이나 반부터 줄여라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미국 신장학회 대규모 장기연구결과) 고단백식사 장기간 지속하면 신장기능 저하된다.
뭔소리야!언제는 먹으라했다가 언제는 나쁘다고하니 국민을 우롱하는것은 아닌지. ᆢᆢ
과하게 먹으라고 하진않음 우롱차나 드셈
ㅋㅋㅋㅋㅋ
적당히 먹으라고 했지 먹다 죽으라고 함?
정확히 무식이란게 답이네요 지식도없는 인간자체가 가족들한테 왜 피해주는거임? 누가보면 헬창10년차인줄 ㅉㅉㅉ
어느누가ㅋㅋ 보충제를 하루에 저렇게 먹냐? 하루한번이지? 내가볼때는 정신과진료가 필요하겠다